A menudo, al comienzo de la primavera, nos sentimos pesados y lentos. La astenia primaveral, los resfriados, las alergias, el exceso de mucosidad en los pulmones o los senos faciales, el asma, las náuseas, el aumento de peso, la retención de líquidos o la pesadez en las extremidades y el embotamiento, incluso emocional, son síntomas que solemos notar durante esta época del año.
Muchas limpiezas ayurvédicas se basan en simplificar la dieta y, en algunos casos, añadir prácticas que la apoyen. El objetivo es equilibrar las 3 doshas (vata, pitta y kapha) eliminar el ama(toxinas), equilibrar y fortalecer el agni(fuego digestivo) y recobrar la inteligencia natural del cuerpo. Estos son resultados muy poderosos y van a reajustar nuestra salud en niveles muy profundos, puesto que revitalizan los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo y su capacidad para renovarse.
La primera cosa que influye en nuestra salud, según el Ayurveda, es el fuego metabólico– agni, en sánscrito- que es el encargado de digerir y asimilar todo tipo de alimentos (y también pensamientos y emociones) en energía. Que el agnidisminuya afecta a toda nuestra salud, aumentando la cantidad de toxinas en nuestro organismo.
Los siguientes síntomas indican que necesitas una limpieza:
- Tienes problemas digestivos de cualquier tipo.
- Tienes estreñimiento, deposiciones blandas o funcionamiento irregular de los intestinos.
- Te cuesta perder peso.
- Te apetecen muchos sabores salados, o dulces, o especiados.
- Te cuesta escuchar lo que necesita tu cuerpo (como dormir, comer, descansar, ejercicio, etc.).
- Te falta energía con frecuencia o te sientes muy cansado.
- Sufres ansiedad o estrés.
- Tienes problemas para dormir o para despertar por las mañanas.
- Tu mente está dispersa y te cuesta concentrarte.
- Sientes un malestar sutil e indefinido: simplemente no te sientes como piensas que deberías sentirte.
Una limpieza ayurvédica consigue, fundamentalmente, eliminar toxinasacumuladas en el aparato digestivo y en los tejidos, aporta vitalidady ayuda a mantener el cuerposano y en su peso equilibrado.
La limpieza periódica es una parte importante dentro de los hábitos ayurvédicos, pero siempre teniendo en cuenta en cada persona:
- la propia constitución
- el desequilibrio que se pueda tener (doshas)
- la fuerza y edad
- la influencia del entorno y la estación en la que se encuentre
El plan propuesto es aconsejable para cualquiera que sea el desequilibrio en tus doshas. Te ayudará a sentirte mejor en sólo 5 días: utiliza una antigua receta adaptada con propósitos détox que te dará más energía y entusiasmo.
Algunos consejos mientras se hace este plan de cinco días:
- Bebe al menos 2 litros de agua
- Descansa bien y acuéstate antes de las 22:00
- Practica meditación, pranayamas y yoga ligero
Come todo lo que necesites, pero siempre atendiendo a estas pautas:
- DESAYUNO: sólo fruta fresca (puedes acompañarla de un té verde)
- COMIDA: una pequeña ensalada verde aderezada con limón y kichadi (tanto como quieras)
- CENA: sólo kichadi
RECETA DE KICHADI (versión détox)
Ingredientes
- 1 taza de arroz basmati
- 1 taza de mungo
- 16 tazas de agua
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de sal del Himalaya
- 1 cucharada de comino en polvo
- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 cucharadita de pimienta en polvo
- 2 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada)
Preparación
- Poner el agua a hervir
- En otra cazuela, calentar el ghee (a fuego suave, para que no se peguen las especias) y añadir la cúrcuma, el jengibre, la pimienta negra, el comino y la sal. Dejar que se calienten durante un minuto.
- Mezclar y lavar el arroz y el mungo y añadirlo a las especias con el ghee
- Añadir el agua hirviendo y mantenerlo cociendo durante hora y media aprox, hasta que el agua se reduce a un cuarto
Como en cualquier programa de limpieza, puedes sentir altibajos, pero al final te vas a sentir más ligero, despierto y centrado.
Si deseas conocer tu constitución y saber que plan es el más apropiado a tu condición particular, es necesario acudir a consulta con un médico ayurveda.
La herramienta clave para conocer tu estado natural de equilibrio y cómo te encuentras es nadi pareeksha.
El nadi pareeksha sólo puede hacerlo un médico ayurveda experimentado: coloca tres dedos sobre la muñeca del paciente y puede determinar con precisión su estado tanto físico como mental, así como los posibles desequilibrios. Incluso puede determinar futuros problemas por salud- de ahí su eficacia como medicina preventiva.
A través del nadi pareeksha, la causa de la enfermedad se vuelve evidente, y así es posible tratarla, más que los meros síntomas. Por eso el Ayurveda es eficaz para aquellos problemas de salud que tenemos hace tiempo, esos que persisten a pesar de los diferentes tratamientos que hayamos probado. Es efectiva para tratar:
- Ansiedad e insomnio
- Asma
- Dismenorrea (reglas dolorosas)
- Problemas de la menopausia
- Hipertensión/colesterol
- Obesidad
- Diabetes
- Problemas de piel/pelo
- Trastornos digestivos
- Dolores articulares
- Alteraciones hormonales
Más información: https://elartedevivires.org/ayurveda/
