Libro Estilo de Vida Saludable: Escrito por la doctora Paloma Pérez del Pozo, médico funcionaria del ayuntamiento de Madrid donde ejerce sus funciones en documentación médica y escritora, autora de los libros Estilo de vida saludable, Poemario el vuelo y el Baúl de mis fantasías de literatura infantil.
La Dra. Pérez del Pozo nos ofrece una notable “gran píldora para la salud” con Estilo de Vida Saludable. Si buscamos prevención y corrección de muchos de los problemas de salud crónicos actuales, este libro no debería faltar nunca en nuestros hogares. Basado en todos los últimos estudios científicos sobre nutrición y salud de las últimas décadas, encontrará el lector un tesoro para cuidar de sí mismo y de su familia, toda la vida a través de la nutrición y el estilo de vida.
Ha escrito este libro con el objetivo de transmitir una información lo más detallada posible sobre los hábitos saludables tales como la alimentación saludable, la práctica continua de ejercicio físico, el sueño saludable, una buena salud mental y sexual, los consejos sobre el correcto consumo de medicamentos y las medidas de seguridad para protegernos de los accidentes de tráfico y domésticos y de las temperaturas extremas como frío y calor excesivo.
También describe las aplicaciones de estas medidas saludables para prevenir y curar toda clase de enfermedades como por ejemplo el plan de alimentación para prevenir las demencias, que tipos de ejercicios físicos se recomiendan para evitar el deterioro de los movimientos y para mejorar las facultades intelectuales y la memoria, medidas de salud mental necesarias para combatir las depresiones que genera el deterioro cognitivo propio de esta enfermedad.
El libro está dividido en 2 partes bien diferenciadas, cuyo índice de capítulos es :
PARTE 1ª: HÁBITOS SALUDABLES:
- Estilo de vida saludable.
- Dietas saludables.
- Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
- Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.
- Las sales minerales.
- Clasificación de los alimentos.
- Alimentos vegetales: frutas y verduras.
- Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.
- Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.
- Aceites, especias, condimentos y bebidas.
- Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.
- La higiene alimentaria.
- Las calorías
- Ejercicio físico y sedentarismo.
- Los deportes y el baile.
- El gimnasio en casa, yoga y Pilates.
- Sueño saludable.
- Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.
- Mantener unos hábitos higiénicos saludables.
- Medidas de salud sexual.
- Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.
- Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.
PARTE 2ª: MEDIDAS SALUDABLES PARA PREVENIR Y COMBATIR ENFERMEDADES:
- Los problemas de la alimentación y su solución.
- La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.
- Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia, Obesidad
- Enfermedades del aparato respiratorio: Catarros. Gripes. Asma y bronquitis.
- Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.
- Infecciones. Inflamaciones y Alergias
- Enfermedades del aparato digestivo: hernias de hiato, dispepsias. Ulceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías y Litiasis biliar.
- Enfermedades del sistema genitourinario: Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.
- Enfermedades del aparato locomotor: artritis. Artrosis. Osteoporosis. Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica
- Enfermedades del sistema nervioso: Cefaleas y migrañas. Alzheimer, Parkinson y neuralgias.
- Enfermedades mentales: depresión, estrés ansiedad. Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.
- Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.
- Enfermedades tiroideas y deshidratación.
- Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.
- Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.
- Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.
- Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.
- Accidentes domésticos.
- Accidentes de tráfico.
- Drogodependencias: tabaco, alcohol.
- Drogodependencias: drogas de abuso
Los testimonios de los lectores que han calificado el libro como una obra de 5 estrellas se recogen aquí: https://libroestilodevidasaludable.com/testimonios-del-libro-estilo-de-vida-saludable
Las notas de prensa que han salido publicadas en los periódicos son:
https://libroestilodevidasaludable.com/notas-de-prensa-del-libro-estilo-de-vida-saludable
El link de mi página web para que os hagáis idea del contenido de la obra, aunque el libro aporta una información mucho más completa y detallada que la página web: https://libroestilodevidasaludable.com/
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Espero que a todas las personas interesadas en el libro les guste la obra y les resulten útiles e interesantes sus consejos.
Dra. Pérez del Pozo
www.libroestilodevidasaludable.com
