Hay momentos en los que nuestro cuerpo nos obliga a prestarle atención.
Una molestia que reaparece. Un cambio que no comprendemos. Una sensación de desequilibrio que nos lleva a preguntarnos qué está ocurriendo.
La candidiasis puede ser una de esas situaciones.
Pero, además de atender sus causas y manifestaciones desde el ámbito sanitario, podemos aprovechar estas circunstancias para hacernos una pregunta más amplia:
¿Sabemos realmente escuchar nuestro cuerpo y observar los hábitos que forman parte de nuestra vida cotidiana?
Desde una perspectiva holística, alimentación, descanso, emociones, estilo de vida y bienestar forman parte de una realidad interrelacionada.
No se trata de convertir al cuerpo en un enemigo cuando aparecen síntomas, sino de conocerlo mejor, observar sus señales y aprender a cuidarlo de una manera más consciente.
¿QUÉ ES LA CANDIDIASIS?
La candidiasis es una infección causada por levaduras pertenecientes al género Candida. Una de las especies más conocidas es Candida albicans.
Estos microorganismos pueden encontrarse de manera natural en diferentes zonas del organismo sin provocar necesariamente problemas.
Sin embargo, determinadas circunstancias pueden favorecer su proliferación y dar lugar a una infección.
Dependiendo de la zona afectada, la candidiasis puede presentarse de distintas maneras, por ejemplo en la boca, la piel o la zona genital.
Por ello, cuando aparecen síntomas persistentes, intensos o recurrentes, es importante contar con una valoración sanitaria adecuada.
EL CUERPO NOS HABLA
Nuestro organismo está constantemente adaptándose a aquello que hacemos, comemos y vivimos.
Cambios digestivos, molestias recurrentes, alteraciones cutáneas, cansancio o sensaciones de malestar pueden hacer que prestemos mayor atención a nuestro estado general.
Pero existe una cuestión importante:
un síntoma aislado no permite saber por sí solo cuál es su causa.
Muchos síntomas pueden aparecer en condiciones completamente diferentes.
Por eso, en lugar de intentar establecer un diagnóstico a partir de sensaciones o pruebas domésticas, podemos utilizar esas señales como una invitación a observar nuestros hábitos y prestar mayor atención a nuestro bienestar.
Y, cuando los síntomas lo requieran, acudir a un profesional sanitario que pueda realizar una valoración adecuada.
ALIMENTACIÓN: OBSERVAR ANTES QUE PROHIBIR
Nuestra alimentación forma parte esencial del cuidado cotidiano.
Pero comer conscientemente no debería significar vivir permanentemente rodeados de prohibiciones.
Puede comenzar por algo mucho más sencillo:
observar.
¿Qué alimentos forman parte habitualmente de nuestra dieta?
¿Cuántos productos ultraprocesados consumimos?
¿Cuánto azúcar añadido ingerimos sin ser plenamente conscientes?
¿Cómo nos sentimos después de determinadas comidas?
¿Comemos porque tenemos hambre o existen momentos en los que buscamos determinados alimentos por hábito, estrés o estado emocional?
Reducir el consumo excesivo de azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados y favorecer una alimentación variada basada en alimentos frescos puede formar parte de unos hábitos saludables.
La propuesta no es convertir determinados alimentos en enemigos, sino desarrollar una relación más consciente con nuestra manera de alimentarnos.
MICROBIOTA: UN UNIVERSO EN NUESTRO INTERIOR
En nuestro organismo conviven enormes comunidades de microorganismos.
Una de las más estudiadas es la microbiota intestinal, formada por bacterias, hongos y otros microorganismos que mantienen una compleja relación entre ellos y con nuestro organismo.
Esta realidad ha cambiado profundamente nuestra manera de comprender el intestino.
Ya no podemos verlo únicamente como un sistema encargado de procesar alimentos.
Es también un auténtico ecosistema.
Y, como cualquier ecosistema, depende de múltiples factores.
La alimentación, determinados medicamentos, la edad y numerosos aspectos relacionados con nuestro estilo de vida pueden influir en su composición.
Por eso, hablar de bienestar intestinal implica también hablar de diversidad, alimentación y hábitos saludables.
PREBIÓTICOS, PROBIÓTICOS Y SIMBIÓTICOS
Dentro del estudio de la microbiota aparecen tres conceptos cada vez más conocidos.
Probióticos
Son microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, pueden proporcionar beneficios para la salud.
Prebióticos
Son sustancias utilizadas selectivamente por determinados microorganismos del huésped y que pueden favorecer cambios beneficiosos en la microbiota.
Simbióticos
Combinan microorganismos vivos y sustratos utilizados selectivamente por microorganismos del huésped.
Su interés reside precisamente en la relación entre alimentación, microorganismos y funcionamiento del ecosistema intestinal.
Pero es importante recordar que no todos los productos ni todas las cepas tienen los mismos efectos, y su utilización debe valorarse en función de cada situación.
EL VALOR DE LOS ALIMENTOS FERMENTADOS
La fermentación acompaña al ser humano desde hace miles de años.
Mucho antes de conocer la existencia de los microorganismos, diferentes culturas ya utilizaban procesos de fermentación para transformar y conservar alimentos.
Yogur, kéfir, miso, kimchi o chucrut son algunos ejemplos conocidos.
Durante estos procesos intervienen microorganismos como bacterias y levaduras que transforman determinadas características del alimento.
Los fermentados pueden formar parte de una alimentación variada, aunque su consumo debe adaptarse siempre a las circunstancias y tolerancias individuales.
Lo verdaderamente interesante es comprender que nuestra alimentación no consiste únicamente en sumar nutrientes.
También nos relacionamos diariamente con un extraordinario mundo microscópico.
ZEOLITA Y BENTONITA: ¿QUÉ SON?
En determinados ámbitos relacionados con el bienestar natural aparecen con frecuencia dos minerales: zeolita y bentonita.
Las zeolitas constituyen un grupo de minerales con una estructura microscópica característica y diferentes aplicaciones industriales y tecnológicas.
La bentonita es una arcilla compuesta principalmente por minerales del grupo de las esmectitas y también posee numerosos usos.
Sin embargo, debemos diferenciar entre conocer estos minerales y atribuirles propiedades que no estén suficientemente demostradas.
No deberían considerarse productos destinados a diagnosticar, tratar o eliminar una candidiasis.
Si se plantea la ingesta de este tipo de sustancias o de cualquier suplemento, resulta recomendable consultar previamente con un profesional sanitario, especialmente si existen patologías previas, embarazo o se están tomando medicamentos.
MÁS OBSERVACIÓN Y MENOS LUCHA
Quizá exista una reflexión más profunda detrás de todo esto.
Cuando nuestro organismo presenta una alteración, nuestra primera reacción suele ser querer eliminar inmediatamente aquello que consideramos responsable.
Lo convertimos en nuestro enemigo.
Pero nuestro cuerpo es mucho más complejo.
En él viven microorganismos, células y sistemas que mantienen entre sí millones de interacciones que apenas comenzamos a comprender.
Tal vez podamos cambiar ligeramente nuestra manera de mirar el proceso.
No se trata de romantizar una enfermedad ni de ignorar los síntomas.
Se trata de incorporar algo más:
observación y conocimiento.
Preguntarnos cómo estamos viviendo.
Cómo nos alimentamos.
Cómo descansamos.
Qué hábitos hemos normalizado.
Qué necesita cambiar.
Y qué señales llevamos demasiado tiempo ignorando.
COMPRENSIÓN · OBSERVACIÓN · EQUILIBRIO
Nuestro organismo es un ecosistema extraordinariamente complejo.
Cuidar nuestra alimentación, prestar atención a nuestra microbiota, descansar adecuadamente y mantener hábitos saludables son algunas de las decisiones que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana.
Pero quizá exista otra dimensión igualmente interesante:
aprender a relacionarnos con nuestro cuerpo desde la curiosidad en lugar de hacerlo únicamente desde el miedo.
Escucharlo no significa interpretar cada síntoma por nuestra cuenta.
Significa prestarle atención.
Conocerlo.
Cuidarlo.
Y saber cuándo necesitamos pedir ayuda.
Porque desarrollar una mayor consciencia sobre nuestro cuerpo también puede ayudarnos a tomar decisiones más responsables sobre nuestro bienestar.
A veces, el primer paso para cuidarnos no consiste en hacer más, sino en aprender a observar mejor.
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