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Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)

abril 5 @ 6:30 pm - mayo 24 @ 8:30 pm

€185

¿Qué es el Mindfulness?

La palabra Mindfulness se traduce como “Atención plena”. Se trata de prestar atención al momento presente de manera intencionada y sin emitir ningún tipo de juicio. Es un entrenamiento de la mente orientado a vivir más centrado, más despierto y poder experimentar el placer de una mente clara y en calma.

El origen del mindfulness se remonta a hace más de 2000 años, es una adaptación a Occidente de la práctica ancestral de la meditación budista. Hoy en día, esta tradición milenaria y la neurociencia están encontrándose para descubrir los grandes beneficios de la meditación.

     ¿Cuáles son los beneficios de la práctica del mindfulness?

  • CONTRIBUYE A REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
  • AUMENTA LA CAPACIDAD DE PERSPECTIVA
  • AUMENTA LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA
  • ESTIMULA LA CREATIVIDAD
  • AYUDA A PROTEGER AL CEREBRO CONTRA ENFERMEDADES MENTALES
  • MEJORA EL SISTEMA GLANDULAR Y EL SISTEMA INMUNE
  • FAVORECE LA SALUD CARDIO VASCULAR
  • MEJORA LA REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
  • EFICAZ COMO TRATAMIENTO DEL DOLOR
  • MEJORA LAS RELACIONES INTERPERSONALES. EMPATÍA 

¿Cómo se practica?

  • Mediante Instrucciones guiadas para las prácticas de meditación Mindfulness. (Audios)
  • Dinámicas y prácticas grupales para desarrollar ese espacio de compartir experiencias tan beneficioso y enriquecedor para todos.
  • Entrenamiento para el desarrollo de la conciencia corporal, incluyendo la respiración y los sentidos.
  • Entrenamiento para cultivar las actitudes de Aceptación, Comprensión y Empatía, entre otras.
  • Plan de entrenamiento diario durante las 8 semanas del programa. Propuestas de Actividades conscientes y Liberadores de hábitos.

Formato del programa

El programa se compone de 8 semanas de entrenamiento mindfulness.

Nos reuniremos 1 día a la semana durante 90 minutos. Un total de 12 horas.

Se hace entrega semanalmente de los audios para las prácticas en casa y del material teórico.

Seguimiento y apoyo vía mail durante las 8 semanas que duré el curso para resolver dudas y preguntas que puedan ir surgiendo.

Contenidos del programa

  • SEMANA 1: Que es el Mindfulness. “Piloto automático o Despertar” Meditación: Cuerpo y Respiración. Despertando los sentidos.
  • SEMANA 2: Tener en mente el cuerpo. “Pensar o Sentir”. Meditación: El Escáner corporal.
  • SEMANA 3: Evitación o Acercamiento. Meditación: Cuerpo en Movimiento.
  • SEMANA 4: Acabar con los rumores. Meditación: Sonidos y Pensamientos.
  • SEMANA 5: Afrontar las dificultades. Conectar con tus emociones. Meditación: Explorar dificultades. (apertura, curiosidad, aceptación)
  • SEMANA 6: Atrapado en el pasado o vivir el presente. Meditación: Cultivando la amabilidad. (pensamiento positivo, amabilidad y compasión)
  • SEMANA 7: ¿Cuándo dejaste de disfrutar? Mindfulness y la toma de decisiones. (creatividad, resiliencia, capacidad de disfrute)
  • SEMANA 8: Mindfulness en tu vida diaria. Camino a la plenitud.

Coste del curso:

El importe de esta formación es de 185 euros, esto incluye los talleres presenciales, el material y el seguimiento personal.
50€ de reserva al apuntarse.

Fecha de inicio: Jueves, 5 de abril de 2018

Duración: Todos los jueves, durante 8 semanas

Horario: de 18:30 h. a 20:00 h.

Plazas limitadas.

Para reservas o más información: terapias@ecomaxsupermercado.com – Tfn: 683 310 112

Pincha aquí para más información.

Detalles

Comienza:
abril 5 @ 6:30 pm
Finaliza:
mayo 24 @ 8:30 pm
Precio:
€185

Organizador

Ecomax Supermercado
Teléfono:
910568707
Email:
terapias@ecomaxsupermercado.com
Pagina Web:
http://www.ecomaxsupermercado.com

Lugar

Ecomax Supermercado
C/Sierra de Atapuerca, s/n
Madrid, Madrid 28050 España
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Teléfono:
910568707
Pagina Web:
http://www.ecomaxsupermercado.com